Product Description
🍴 Dieta Fit 2000 kcal
Dla osób, które chcą schudnąć albo po prostu jeść „jak w dobrej restauracji” – codziennie i bez gotowania.
5 zbilansowanych posiłków dziennie, ok. 2000 kcal.
Struktura makroskładników (na dzień, ok. 2000 kcal)
- Białko: ~100–110 g (ok. 20–22% energii)
- Tłuszcze: ~65–70 g (ok. 30–31% energii)
- Węglowodany: ~230–250 g (ok. 47–50% energii)
W menu pojawiają się m.in.:
- Jajecznice i omlety z warzywami i pieczywem żytnim
- Owsianki białkowe z owocami i masłem orzechowym
- Klasyki kuchni „fit”: kurczak z ryżem, stir-fry z warzywami, kasze z indykiem
- Lekkie sałatki z tuńczykiem, indykiem, awokado, pestkami dyni
- Jogurty, serki wiejskie, batony / kulki mocy jako przekąski
Korzyści dla klienta:
- Kaloryczność pozwalająca na redukcję masy ciała lub utrzymanie wagi
- Wysoka podaż białka (mięso, nabiał, jaja) – lepsza sytość i ochrona mięśni
- Węglowodany złożone (ryż brązowy, kasze, pełne ziarno)
- Zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, awokado)
- Akcent premium: dania układane przez szefa kuchni restauracji Ratuszova – klasyczne smaki w formie pudełek.
DZIEŃ 1
- 🍳 Śniadanie (450 kcal): Jajecznica z warzywami i pieczywem żytni
Alergeny: jaja, gluten - 🥤 II śniadanie (300 kcal): Shake białkowo-bananowy
Alergeny: mleko, orzechy - 🍛 Obiad (650 kcal): Kurczak z ryżem i warzywami stir-fry
Alergeny: soja, gluten - 🍎 Podwieczorek (250 kcal): Serek wiejski + jabłko + orzechy
Alergeny: mleko, orzechy - 🥗 Kolacja (350 kcal): Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Alergeny: ryba, jaja
DZIEŃ 2
- 🥣 Śniadanie (400 kcal): Owsianka białkowa z borówkami
Alergeny: gluten, mleko, orzechy - 🥪 II śniadanie (300 kcal): Kanapki z piersią z indyka i warzywami
Alergeny: gluten - 🍗 Obiad (650 kcal): Kurczak curry z ryżem i mlekiem kokosowym
Alergeny: brak - 🥛 Podwieczorek (250 kcal): Jogurt naturalny + granola
Alergeny: mleko, gluten, orzechy - 🥬 Kolacja (400 kcal): Sałatka z jajkiem i awokado
Alergeny: jaja
DZIEŃ 3
- 🍳 Śniadanie (400 kcal): Omlet z szynką i szpinakiem
Alergeny: jaja, gluten - 🥤 II śniadanie (300 kcal): Shake proteinowy z owocami leśnymi
Alergeny: soja / mleko - 🥘 Obiad (650 kcal): Indyk z kaszą i warzywami
Alergeny: gluten - 🍫 Podwieczorek (250 kcal): Baton proteinowy lub kulki energetyczne
Alergeny: mleko, gluten - 🥗 Kolacja (400 kcal): Sałatka z kurczakiem i oliwkami
Alergeny: brak
DZIEŃ 4
- 🍞 Śniadanie (400 kcal): Tosty z jajkiem sadzonym i awokado
Alergeny: jaja, gluten - 🥛 II śniadanie (300 kcal): Serek wiejski + orzechy + owoce
Alergeny: mleko, orzechy - 🍝 Obiad (650 kcal): Kurczak z makaronem pełnoziarnistym i sosem pomidorowym
Alergeny: gluten - 🍌 Podwieczorek (250 kcal): Banan + shake białkowy (20 g białka)
Alergeny: mleko - 🥗 Kolacja (400 kcal): Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Alergeny: ryba, jaja
DZIEŃ 5
- 🥣 Śniadanie (400 kcal): Owsianka z jabłkiem i cynamonem + białko
Alergeny: mleko, gluten - 🥚 II śniadanie (300 kcal): Jajka gotowane + pieczywo + warzywa
Alergeny: jaja, gluten - 🥩 Obiad (650 kcal): Polędwiczki z kurczaka z kaszą i brokułami
Alergeny: brak - 🍓 Podwieczorek (250 kcal): Jogurt naturalny z granolą i owocami
Alergeny: mleko, gluten, orzechy - 🥬 Kolacja (400 kcal): Sałatka z indykiem i pestkami dyni
Alergeny: brak
